Grupy terapeutyczne

Grupa terapeutyczna DDA/DDD

Dla dorosłych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje relacje i schematy wyniesione z domu rodzinnego. Grupa startuje w październiku 2026 roku.

Wypełnij formularz zgłoszeniowy Zadzwoń: 733 563 311

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa jest dla:

DDA - Dorosłych Dzieci Alkoholików, czyli osób, których rodzic był uzależniony od alkoholu,
DDD - Dorosłych Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych,
osób, które nie używają tych określeń, ale dorastały bez poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego, stabilności, rozmowy, bliskości, spokoju czy uwagi na potrzeby dziecka.

Nie musisz mieć pewności, że jesteś DDA lub DDD. Wystarczy, że czujesz, że doświadczenia z domu rodzinnego nadal wpływają na Twoje emocje, relacje i wybory. Takimi doświadczeniami mogą być np. alkohol lub inne uzależnienia, nieprzewidywalność, chłód emocjonalny, krytyka, przemoc psychiczna, nadmierna kontrola, parentyfikacja (przejmowanie przez dziecko roli dorosłego) czy zaniedbanie emocjonalne.

Ta grupa może być dla Ciebie, jeśli

Trudno Ci budować bliskie, bezpieczne relacje
Bierzesz na siebie za dużo odpowiedzialności
Trudno Ci mówić „nie” i stawiać granice
Boisz się konfliktu, krytyki, odrzucenia lub rozczarowania innych
Powtarzasz podobne schematy w związkach, rodzinie lub pracy
Czujesz, że musisz być zawsze silny/a
Trudno Ci rozpoznać własne potrzeby
Często czujesz winę, wstyd, napięcie lub potrzebę kontroli

Program w trzech etapach

Rozpoznanie wpływu przeszłości

Rozpoznajemy schematy i nazywamy doświadczenia, które wcześniej nie miały nazwy.
Oddzielenie przeszłości od teraźniejszości

Odróżniamy reakcje adekwatne do obecnej sytuacji od tych, które są echem dzieciństwa. Pracujemy z emocjami, granicami, potrzebami i wyborami.
Zmiana w codziennym życiu

Ćwiczymy mówienie o potrzebach, stawianie granic, budowanie bliskości oraz radzenie sobie z lękiem, winą, napięciem i złością - także z przeszkodami i oporem w grupie.

Jak pracujemy?

Nie chodzi o obwinianie rodziców ani rozpamiętywanie przeszłości, ale o zrozumienie jej wpływu i bardziej świadome życie. Dzięki grupie możesz lepiej zrozumieć siebie i swoją historię, budować poczucie własnej wartości, zmniejszyć poczucie winy i nadodpowiedzialności, poprawić relacje i zbudować spokojniejszą, życzliwszą relację ze sobą.

Grupa zamknięta - po starcie pracuje w stałym składzie, liczba miejsc jest ograniczona.
Spotkania: raz w tygodniu, we wtorki, 18:00-20:00 (2 godziny).
Miejsce: Fundacja RAZEM, ul. Smolna 13, lokal 402 (4. piętro), wejście drugim wejściem od Al. Jerozolimskich 6.
Prowadzący: Tomasz Rejent, psychoterapeuta.

Każdy pracuje we własnym tempie - możesz najpierw słuchać, a mówić wtedy, gdy będziesz gotowy/a. Psychoterapeuta dba o poufność, szacunek i bezpieczeństwo. Grupa nie ocenia, nie doradza i nie porównuje historii uczestników.

Jak się zapisać?

Przed dołączeniem do grupy obowiązkowa jest konsultacja kwalifikująca z psychoterapeutą. Pozwala poznać Twoją sytuację, omówić potrzeby i ocenić, czy grupa jest dla Ciebie odpowiednia na tym etapie.

Wypełnij formularz zgłoszeniowy albo zadzwoń pod numer 733 563 311 lub napisz na kontakt@razem-fundacja.org.
Skontaktujemy się z Tobą i omówimy kolejne kroki.
Umówimy konsultację kwalifikującą (210 zł).

Grupa terapeutyczna DDA i DDD w Warszawie

Osoby, które dorastały w domu z problemem alkoholowym albo w rodzinie, gdzie brakowało spokoju i bezpieczeństwa, często długo nie łączą swoich dzisiejszych trudności z dzieciństwem. Widzą tylko, że coś się powtarza: w związkach, w pracy, w relacji z samym sobą. Grupa pomaga te powtarzające się schematy zauważyć i zrozumieć.

Dlaczego grupa, a nie tylko terapia indywidualna?

W grupie spotykasz ludzi z podobnym doświadczeniem. Dla wielu osób już samo to przynosi ulgę - okazuje się, że ich reakcje nie są „dziwne”, tylko zrozumiałe. Grupa jest też miejscem, w którym można w bezpiecznych warunkach ćwiczyć to, co w życiu bywa najtrudniejsze: mówienie o swoich potrzebach, stawianie granic, przyjmowanie wsparcia.

To grupa zamknięta, czyli po starcie pracuje w tym samym składzie. Spotkania odbywają się raz w tygodniu, we wtorki od 18:00 do 20:00, w siedzibie fundacji przy ul. Smolnej 13 w Warszawie. Grupę prowadzi psychoterapeuta Tomasz Rejent. Start: październik 2026.

Jak dołączyć?

zadzwoń pod numer 733 563 311, napisz na kontakt@razem-fundacja.org albo wypełnij formularz zgłoszeniowy,
przyjdź na konsultację kwalifikującą z psychoterapeutą - razem sprawdzicie, czy grupa jest dla Ciebie na tym etapie,
po kwalifikacji dołączasz do spotkań.

Liczba miejsc jest ograniczona. Ceny sprawdzisz w cenniku, a jeśli wolisz pracować indywidualnie, zobacz psychoterapię indywidualną.